Публикации

Советы по питанию на природе

Поездки на природу, шашлыки, встречи с семьей и друзьями – за это мы так любим лето! Чтобы солнечные дни провести без вреда для пищеварения, есть несколько простых рекомендаций.

Выбирайте для шашлыка нежирное мясо, курицу или индейку, а со свинины срезайте видимый жир. Важно запекать мясо на углях, когда уже нет никакого дыма, избегать подгоревшей корочки – это самая вредная часть шашлыка.
Выбирайте щадящий маринад, например, кефир, минеральную воду, томатный сок. Острые маринады повышают кислотность желудка, что может привести к изжоге, обострению гастрита.
Лучшим гарниром для шашлыка станут овощи и зелень, которые помогут пищеварению.
Утоляйте жажду чистой негазированной водой. Сладкие газированные напитки и соки калорийны и содержат большое количество сахара. Алкоголь в сочетании с жареным мясом – серьезная нагрузка на печень.
Следите, чтобы фрукты и овощи были хорошо промыты, чаще мойте руки.

Не забывайте про физическую активность!

Некоторые люди даже не догадываются о том, что у них анемия, объясняя плохое самочувствие переутомлением и недостатком сна. Это возможно, но если слабость и головокружение сохраняются после отдыха, нехватка железа – одна из вероятных причин недомогания.

Где содержится железо? Организм сам не вырабатывает железо, человек получает его вместе с пищей.
Почему плохо усваивается железо? Человек пьет много кофе, постоянно употребляет молоко и творог. Железо не может нормально усваиваться при дефиците витамина С и фолиевой кислоты.
Что еще влияет на уровень железа? Болезни ЖКТ и ряд других заболеваний, кровопотери, в том числе обильные менструации. Людям, занимающимся тяжелым физическим трудом, спортсменам и беременным женщинам требуется повышенная доза этого микроэлемента.

Какие симптомы говорят о нехватке железа? Сильная утомляемость, бледность кожи, головокружение, учащенное сердцебиение, ломкость ногтей, выпадение волос, шум в ушах.

Магнитные бури

При геомагнитных волнениях и перемене погоды метеозависимые люди начинают ощущать головную боль, перепады артериального давления, шум в ушах, боль в суставах. Кроме того, их может беспокоить общая слабость, бессонница, повышенная утомляемость и раздражительность.

К сожалению, лекарства от метеочувствительности еще нет, но это состояние можно держать под контролем. Для этого врачи рекомендуют:

- принимать лекарственные препараты, назначенные на постоянной основе, строго по расписанию и не прерывать цикл лечения;
- после консультации с врачом определить таблетки "первой помощи" и принимать их при необходимости;
- придерживаться принципов здорового питания и соблюдать режим сна;
- отказаться от вредных привычек, пить больше чистой воды;
- стараться записывать все изменения самочувствия, связанные с погодой.

Во время магнитных бурь следует избегать стрессов, переутомлений и повышенной физической активности.

Болит низ живота!
К какому врачу идти?

Происхождение таких болей могут провоцировать разные причины.
Для поиска причины поможет безболезненное и эффективное ультразвуковое исследование малого таза и консультация специалиста.
⠀
УЗИ в гинекологии показывает состояние матки и яичников: врач может оценить структуру и толщину эндометрия, размеры яичников, установить наличие в них фолликула и желтого тела.
⠀
Оно может помочь обнаружить такие заболевания как:
⠀
- Миому матки
- Эндометриоз, гиперплазию эндометрия
- Дисфункцию или воспаление яичников
- Кисты и опухоли яичников. ⠀
⠀
Девушки, заботьтесь о своём здоровье!
Проходите ультразвуковую диагностику малого таза и врача-гинеколога хотя бы раз в год для профилактики.

Во всем мире сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) занимают первое место по распространенности и смертности среди населения. И самое страшное и коварное в заболеваниях сердца — то, что в большинстве случаев сердечные патологии протекают бессимптомно либо имеют малозаметные проявления!

Современные методы лабораторной диагностики позволяют выявить предрасположенность к ССЗ при помощи анализов на липопротеин (а) (или Lp(a)), повышенный уровень которого может свидетельствовать о рисках развития инфаркта, инсульта, атеросклероза, ИБС и других патологий.

Если в ходе биохимического анализа крови на ЛПВП показатели Lp(a) окажутся выше нормы, рекомендовано обращение к врачу-кардиологу для углубленного обследования и назначения терапии.

Помните, что своевременная диагностика заболеваний сердца на ранних этапах позволяет подобрать наиболее эффективные методы профилактики и, соответственно, увеличить качество и продолжительность жизни!