Публикации

Как снизить холестерин быстро

За 30 дней можно снизить уровень плохого холестерина. Сейчас я расскажу, как это можно сделать.

В растительной пище содержатся фитостеролы - аналоги холестерина, который синтезируется в нашем организме, а также попадает из пищи. Для того, чтобы холестерин из пищи мог всосаться в тонком кишечнике, он должен смешаться с желчью и превратиться в маленькие капельки, которые называются мицеллами. В таком виде холестерин попадает в кровоток.

Фитостеролы способны заместить мицеллы холестерина и тем самым снизить уровень плохого холестерина. Соответствующее исследование было проведено учеными. Оказалось, что люди, в рационе которых снижено количество животных жиров и повышено содержание растительной пищи, могут уменьшить уровень плохого холестерина в крови на 30 %.

В каких продуктах содержатся фитостеролы?
Рекордсменами являются 4 продукта: соя, горох, кунжутное масло и фасоль. Также их можно получать из БАДов.

#юмор@mrt_uzi_spb

Клубника: кому польза, а кому вред? 🍓

Чем полезна клубника?
Эта ягода богата витаминами А, В, В2, В9, С, Е, К, Н, РР, минералами — железом, магнием, кальцием, цинком, марганцем, фосфором, медью, калием, кремнием, натрием и йодом. Благодаря этим веществам клубника нормализует работу сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, улучшает кожу и уменьшает боль в суставах.

Кому будет полезна клубника?
Ее нужно есть людям, страдающим следующими заболеваниями: диабет, сердечно-сосудистые болезни, острые хронические заболевания.

Кому противопоказана клубника?
Клубника содержит большое количество фруктовой кислоты и семян, которые могут травмировать стенки желудка, поэтому при наличии проблем с этим органом, от употребления клубники лучше воздержаться.

Также нежелательно есть клубнику при гипертонии. А если вы принимаете энаприл, то в сочетании с ягодой можно получить проблемы с почками.

Медграмотность: гипертония ❤️

Это заболевание бывает 2 типов: эссенциальная и вторичная. Первый тип встречается у 90-95 % людей и точных причин, как правило, не имеет. А вот второй тип является следствием других заболеваний, которые связаны с почками, сердечно-сосудистой системой и некоторыми другими.

Сегодня я расскажу именно об эссенциальной гипертонии. Недавние исследования помогают определить ее возможные причины.

Одной из причин может быть неправильная работа почек. Но происходит это не из-за нарушения кровообращения, а в связи с поражением почек - инфильтрации их иммунными клетками - Т-лимфоцитами. В этом случае в почках происходит обратное всасывание натрия. В результате в организме происходит задержка воды, что приводит к увеличению объема циркулирующей крови и, как следствие, к повышению артериального давления.

Здесь возникает другой вопрос - что приводит к инфильтрации почек иммунными клетками? На этот процесс главным образом влияют хронические воспалительные процессы - они приводят к повреждению тканей организма, а значит, и к активации иммунной системы.
К способам борьбы с такими состояниями относят:
- регулярную физическую активность;
- диету, включающую достаточное количество клетчатки в рационе (25 г - у женщин, 30 г - у мужчин), и приближенная к средиземноморской;
- резкое ограничение поваренной соли;
- уменьшение объема талии - для определения максимальной возможной величины нужно поделить величину объема талии на рост, для женщин соотношение должно быть менее 0,48, для мужчин - менее 0,5.

Могут быть и другие причины, но большинству людей вышеописанные меры действительно помогут регулировать артериальное давление и не пить тонны лекарств.

Суп каждый день - польза или вред 🍵

Итак разберемся в первой части этой темы - надо ли есть суп каждый день?
Возьмем, к примеру, борщ. В его состав входит вода, мясо, бульон, капуста, морковь, лук, свекла, помидоры (томатная паста). Если убрать воду и бульон, то можно точно также съесть все эти же продукты. Какой следует вывод? Если хотите - ешьте суп, не хотите - не ешьте. Хуже не будет.

Теперь отвечу на второй вопрос - есть ли польза или вред?
Вреда точно нет. Однако есть и польза для определенной группы лиц - тех, кто хочет похудеть. Суп занимает в желудке больший объем, так как включает все ту же воду. То есть он помогает "обмануть" и желудок, и себя. Ведь по традиции многие считают, что без супа не наешься. Хотя калорийность супов как раз гораздо меньше блюд с таким же составом, потому что в супе будет много воды. Также супы - это отличное решение для тех, кто не любит овощи в сыром виде. Однако речь идет именно про традиционные супы с мясом, курицей, овощами. Если вы хотите похудеть, то желательно уменьшить или полностью исключить картофель и другие углеводные продукты. А уж супы с сырами, сливками вообще для похудения не рассматриваются.

Если у вас нормальный вес, и вы не любите супы - ничего страшного, просто не ешьте их. А если вы любите, то ешьте на здоровье. Особенно хорошо они подходят для ужина.