Публикации

Если у мужчин менопауза?

Есть установленный факт - тестостерон с возрастом снижается. На рубеже веков даже заговорили о явлении, подобном менопаузе у женщин, - андропаузе. Однако, совсем недавно было опубликовано масштабное исследование группы эндокринологов, которые изучали связь старения и количества тестостерона. Они сделали два главных вывода:
- тестостерон действительно снижается с возрастом, но влияют на это различные заболевания, которые и появляются из-за старения организма;
- тестостерон снижается у европейских мужчин, у азиатов такой связи не было обнаружено, то есть нет никакой абсолютной зависимости.
Из исследования можно сделать основной вывод - никакой андропаузы не существует.

А может ли уровень тестостерона влиять на эректильную дисфункцию? Да, может, но очень и очень редко. Основная причина чаще кроется в других заболеваниях, в том числе психологических. А осложняется все тем, что определение уровня тестостерона с помощью лабораторных исследований не слишком информативно. Что тогда делать?
Самое простое решение - бороться с заболеваниями, которые вызывают старение организма и снижение тестостерона. А можно ли тогда решить проблему приемом тестостерона? Можно, но не надолго. Эффект от его приема действительно есть, но он краткосрочный и имеет побочные эффекты. Дело в том, что тестостерон влияет на образование красных кровяных телец, что приводит к образованию атеросклеротических бляшек. Также есть опасности возникновения рака предстательной железы.

Но не стоит отчаиваться, потому что решение есть! Можно применять препараты ингибиторов 5 фосфодиэстеразы (силденафил, тадалафил), товарное название одного из самых популярных - "Виагра". Однако, и тут есть нюансы. С этими лекарствами надо быть осторожными тем, кто принимает препараты для лечения стенокардии, некоторые антибиотики и даже грейпфрутовый сок. Они усиливают действие лекарств для повышения потенции.

Наращиваем мышцы и молодеем 💪

В предыдущих публикациях мы уже рассказывали про внутриклеточный комплекс MTOR1. Именно его блокировка ведет к замедлению процессов старения. Однако этот комплекс так же необходим и для наращивания мышечной массы. Как тогда быть? Можно ли одновременно замедлять старение и наращивать мышечную массу? А теперь по порядку.

В течение первой половины жизни стареющие клетки начинают накапливаться и MTOR1 начинает работать против организма. Что нужно для того, чтобы выключить излишнюю функцию этого комплекса? Для этого существуют специальные препараты-блокаторы. Это уже известный рапомицин и ему подобные. При этом возникает вопрос: не будет ли прием этого препарата препятствовать росту мышечной массы? Да, он действительно может помешать этому. То есть человек, принимая этот препарат, замедлит старение, но качество жизни будет посредственным.

Для улучшения качества жизни и роста мышечной массы необходимо добавить ежедневные физические нагрузки, эквивалентные 10 км ходьбы. Заменить их можно любыми видами спорта: прыжки со скакалкой, бег, плавание, бокс, фитнес. Разница будет только в том, что более тяжелые физические нагрузки потребуют меньше времени, чем простая ходьба. В эти 10 км засчитывается не только спорт, но и работа по дому, игра с детьми - то есть абсолютно любая активность.

Препараты для потенции безвредны?

Практически каждый второй мужчина старше 40 лет испытывает проблемы с потенцией, эрекцией. Соответственно, для улучшения качества половой жизни принимает лекарственные препараты - ингибиторы 5 фосфодиэстеразы (силденафил, тадалафил). Самый известный препарат этого класса - "Виагра".

Теперь давайте подробнее о механизме появления нарушений эрекции.
Самой частой причиной, которая вызывает их, являются проблемы с сосудами. К ним приводят повышенные холестерин, гликированный гемоглобин, артериальное давление и, конечно же, курение. Нарушения эрекции возникают из-за того, что не обеспечивается нормальный приток крови к половому члену. Существуют и другие причины, но они встречаются реже и легче диагностируются.

Появление в 1998 году "Виагры" спасло многих мужчин. Механизм действия этого и других препаратов для потенции основан на расслаблении мышечных клеток сосудов. То есть сосуды расширяются, приток крови увеличивается. По сути ничего страшного? Однако, есть и нюансы, иначе мы не стали бы вообще заводить эту тему. Побочным эффектом приема препаратов является системное снижение артериального давления. Это, в свою очередь, может вести к головным болям, проблемам с пищеварением, головокружениям. И все-таки для здорового человека эти эффекты не опасны, то есть он может применять "Виагру" сколько душе угодно.

А есть ли более серьезные побочные эффекты? С 1998 года у 27 человек наблюдались проблемы со зрением. Учитывая количество людей, которые принимали препарат, это ничтожно малое количество, но об этом все равно нужно знать.
Также осторожными надо быть людям со стенокардией, которые принимают препараты для ее лечения, например, нитроглицерин. В совокупности прием обоих лекарств может привести к потере сознания, так как артериальное давление может снизиться до критического значения.
Альфа-адреноблокаторы в сочетании с препаратами для потенции нужно принимать осторожно. Чаще они применяются для лечения артериальной гипертензии, а также при затрудненном мочеиспускании. Если планируется прием "Виагры" и ей подобных - не принимайте в тот же день альфа-адреноблокаторы.

Развивается ли привыкание к препаратам для потенции? Нет. Это тоже самое, что принимать лекарства от давления. 94 % людей, начавших принимать "Виагру" и ей подобные, не испытывают никаких проблем. Только 6 % по различным причинам прекращают прием.

Если вы не имеете заболеваний сердечно-сосудистой системы и не принимаете никакие другие лекарства, названные выше, прием препаратов для потенции абсолютно безопасен.

Алкоголь - друг сосудов? 🤔

Чтобы доказать или опровергнуть этот факт - обратимся к реальным данным. Недавно Американская ассоциация кардиологов опубликовала данные по одному исследованию, в котором участвовало 53 тыс. человек, 60 % составляли женщины.

Результаты показали, что употребление умеренных доз алкоголя влияет на центры головного мозга, отвечающие за стресс. Именно он зачастую является причиной инсультов и инфарктов. Алкоголь расслабляет эти центры, что и ведет, в конечном счете, к снижению частоты сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 22 %. Стоит отметить, что именно умеренные дозы в сутки - 100 мл сухого вина для женщин и 200 мл для мужчин приводят к такому эффекту. Большие дозы не приносят никакой пользы.

Так ли все хорошо? Конечно, нет. Есть и доля отрицательного влияния алкоголя. Другие исследования показывают, что любые дозы алкоголя повышают риск развития рака желудочно-кишечного тракта. Так что алкоголь сложно назвать панацеей от сердечно-сосудистых заболеваний.

Сколько белка нужно употреблять за 1 прием пищи для роста мыщц?

Начнем с цифр.
Максимальное количество поступающего белка должно быть в рамках 0,4 грамма на 1 кг массы тела каждые 3-5 часов. То есть 1,6 грамма на 1 кг веса тела в сутки. То есть для человека с весом 70 кг в сутки нужно 112 г белка. Отмечу, что это должен быть человек спортивного телосложения либо не имеющий избыточной массы тела. Получится, что за каждый прием пищи (их будет, 4, к примеру) он должен употреблять 28 г белка. Такой график обеспечит равномерное поступление белка в организм.

Почему именно такое количество? Откуда вообще появились такие цифры? Оказывается, что и на эту тему было проведено соответствующее исследование. если белка за один прием поступает слишком много, то увеличивается количество продуктов распада белка в моче.
Вторым доказательством служат результаты другого исследования. Людям, которые занимаются физическим нагрузками, давали разное количество белка с разными промежутками времени. Одна группа принимала 10 г белка каждые 1,5 часа, вторая - 20 г белка 4 раза в сутки, третья - 40 г 2 раза в сутки. Результаты лучше всего оказались во 2 группе.

Если вы хотите нарастить мышечную массу, то вам нужно вычислить максимальное количество белка, которое вы можете употребить при вашем весе и поделить на 4 приема пищи. Тогда результат не заставит себя ждать.