Публикации

Астма, заболевания лёгких, курение — совместимые со спортом вещи, но при правильном подходе к нагрузкам

💪Полезна дыхательная гимнастика, диафрагмальное дыхание, упражнения с удлинённым выдохом, звуковая гимнастика.

👍При отказе от курения тренировки помогают избавиться от прибавки веса.

✍️Рецепт на физическую активность для эффективных и безопасных тренировок:
✅вид нагрузки — сочетание аэробной и силовой
✅интенсивность — низкая или умеренная (по уровню пульса) или интервальные тренировки
✅длительность - от 10 до 60 минут (не забывать про разминку)
✅регулярность - 3 раза в неделю.

❗Обязательно делайте паузы для отдыха, следите за уровнем АД и пульсом. На тренировках при себе должен быть ингалятор.

🚭Сердце при занятии спортом работает более интенсивно, и сосуды, соответственно, расширяются. Курение производит обратный эффект. Кровяное давление растёт, сосуды сужаются, сердце работает в стрессовом режиме. Откажитесь от вредной привычки.

Собрали для вас топ-5 полезных привычек на 2024 год, как сохранить здоровое тело, когда мало свободного времени.

‼️Если уже ходите ежедневно 10 тысяч шагов - хвалитесь, присылайте скрин шагомера в комментарии!

Запись прямого эфира с доктором медицинских наук, профессором кафедры неврологии и нейрохирургии ПСПбГМУ имени акад. И.П.Павлова, заведующим отделением лечебной физкультуры и кинезиотерапии Госпиталя для ветеранов войн Тарасом Скоромцом смотрите здесь https://vk.cc/ctMUIS

#СПбГБУЗгородскаяполиклиника122ВПО

🏃‍♂🏃‍♀Ходьба — идеальная физическая нагрузка. Это всесезонность, всепогодность, подходит для любого возраста, доступна всем.

✅В неделю продвижения активного образа жизни Минздрав напоминает, что ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 9%, а бег — на 4,5%. При этом нагрузка на суставы при ходьбе ниже, что немаловажно для пожилых людей.

✅Активные пешие прогулки ускоряют метаболизм, снижают риски обострения хронических заболеваний, ожирения, помогают бороться со стрессами, — плюсов много!

✅Ходить настолько просто, что это может делать каждый. Прогуляйтесь прямо сейчас.

Стартовала Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности

👉Каковы же факторы риска нарушения репродуктивного здоровья? Прежде всего это низкая информированность о последствиях рискованного поведения, а также отсутствие адекватного консультирования и недооценка значимости профилактических мер.

⚡На сегодняшний день средний возраст дебюта половой жизни – 16 лет, средний возраст рождения первого ребёнка – 29 лет, 9% подростков от 15 до 17 лет не хотят иметь детей. За 20 лет произошло снижение численности женщин фертильного возраста на 12,9%, смещение возрастного пика рождаемости с 24–25 лет до 27–29 лет.

✅Понимание ответственности за сохранение своего здоровья, а также за здоровье своего партнёра и будущих детей — это и есть ответственное отношение к репродуктивному здоровью.

Вся необходимая информация в наших карточках⬇️

⚡Сахарный диабет не инфекция. Заразиться им нельзя. Это хроническая болезнь, которая возникает, когда поджелудочная железа не вырабатывает достаточно инсулина или когда организм не может эффективно использовать вырабатываемый им инсулин, что приводит к повышенному уровню содержания глюкозы в крови.

👉Болезнь опасна тем, что постоянно повышенный сахар в крови поражает органы «мишени» - глаза, почки, сосуды и нервы нижних конечностей. Основными осложнениями, приводящими к инвалидизации человека, являются отслоение сетчатки и хроническая почечная недостаточность.

❗Важно понимать, что диабет сам собой не пройдёт. Контролируйте уровень сахара в крови и поддерживайте его на рекомендованном врачом уровне.