Публикации

Как вы чувствуете себя сейчас?

Весна — это время пробуждения природы и изменений в окружающей среде. Однако для некоторых людей весенний период может сопровождаться ухудшением психического и физического самочувствия. В прошлом месяце мы рассказывали о причинах, там было много интересной информации.

Сегодня расскажем - как помочь себе улучшить настроение весной 😊

Несколько рекомендаций:

1. Проводите время на свежем воздухе. Весна — прекрасное время для прогулок. Они помогут расслабиться, снять стресс и улучшить настроение.

2. Регулярно занимайтесь физической активностью — спортом или просто энергичными прогулками. Это может помочь вам улучшить настроение и повысить уровень эндорфинов - гормонов счастья.

3. Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание, достаточный сон и управление стрессом — всё это важные аспекты поддержания психического и физического здоровья.

4. Обратитесь за поддержкой. Если вы чувствуете, что ваше самочувствие весной значительно ухудшается и вам трудно справиться с этим, не стесняйтесь обратиться за профессиональной поддержкой. Наша клиника психического здоровья может предложить вам консультации и помощь в управлении эмоциями и стрессом - вас примут психиатры, психотерапевты и психологи.

Важно помнить: каждый человек уникален, и то, что работает для одного, может не сработать для другого. Экспериментируйте и найдите то, что помогает вам лучше всего. Если ваши симптомы становятся слишком тяжёлыми или длительными, обратитесь к нам за медицинской помощью.

Инструкция к майским праздникам.

Праздники — это время, когда мы собираемся с друзьями и близкими, чтобы побыть вместе. Однако это также время, когда мы можем столкнуться с искушением переедать и употреблять слишком много алкоголя.

В этом посте хотим поделиться несколькими советами, как не сорваться в майские праздники.

1. Планируйте заранее: продумайте своё питание и напитки на праздничные мероприятия. Подумайте о том, сколько вы хотите съесть и выпить, и придерживайтесь этого плана.

2. Умеренность в употреблении алкоголя: если вы планируете употреблять алкоголь, помните о мере. Постарайтесь ограничить количество выпитого и не забывайте пить воду и безалкогольные напитки между алкогольными напитками. Это поможет вам уменьшить риск переедания и избежать плохого самочувствия на следующий день. Позаботьтесь о себе завтрашнем!

3. Сосредоточьтесь на общении: вместо того, чтобы отдать приоритетное внимание еде или алкоголю, активно участвуйте в общении с людьми. Приятная компания может стать основным источником удовольствия на мероприятиях.

4. Будьте внимательны к своим ощущениям: слушайте своё тело и умейте распознавать ощущение сытости. Не ешьте только потому, что еда доступна или потому, что другие едят. Удовлетворяйте свои потребности.

5. Занимайтесь физической активностью: включите её в свою программу на майские. Прогулки, игры на свежем воздухе или занятия спортом.

Помните, что здоровый образ жизни — это не только ограничение себя, но и забота о своём физическом и психическом благополучии!

И помните главное: эти советы - для людей, не страдающих зависимостями. Если же вам случилось быть зависимым - только абсолютное воздержание поможет вам избежать неприятностей!

Поздравляем с Международным Днём Труда!

Сегодня, 1 мая, отмечаем праздник, который напоминает о значении труда в жизни и важности справедливых условий работы для каждого. В этот день хотим подчеркнуть не только важность вклада в общество через труд, но и значимость баланса между работой и личной жизнью 😊

Работа занимает большую часть нашего времени, но это не должно мешать нам наслаждаться жизнью и заботиться о себе. Управление стрессом на рабочем месте, правильное планирование времени и регулярные перерывы могут значительно улучшить самочувствие и повысить производительность.

Вот несколько советов, как поддерживать баланс и управлять стрессом:

1. Регулярные перерывы: не забывайте делать короткие промежутки отдыха каждые 1-2 часа работы. Это поможет снизить уровень стресса и улучшить концентрацию.
2. Планирование: распределяйте дела так, чтобы было время не только на труд, но и на отдых и времяпрепровождение с близкими.
3. Физическая активность: включите в свой распорядок дня физические упражнения. Это помогает не только поддерживать здоровье, но и снижает уровень стресса.
4. Медитация и релаксация: практикуйте техники релаксации или медитации, чтобы уметь справляться с тревогой и сохранять спокойствие в сложных ситуациях.

Совету вроде бы и простые. Но ответьте себе честно: вы выполняете все пункты? Если нет, это повод задуматься – как вы относитесь к своему физическому и психологическому здоровью.
В этот день мы желаем каждому найти идеальный баланс между карьерой и личной жизнью, чтобы каждый день приносил удовлетворение и радость. Заботьтесь о себе и помните, что отдых не менее важен, чем работа.

Давайте вместе стремиться к созданию рабочей среды, где уважение, поддержка и забота о здоровье каждого сотрудника стоят на первом месте.

С праздником, дорогие друзья! Пусть ваш труд всегда ценится по достоинству, а работа приносит радость и удовлетворение!

Если пропустили наш прямой эфир на ТВ78? Не беда!

Запись эфира уже загружена в архив, и вы можете посмотреть его по ссылке: https://static.78.ru/images/uploads/1715598419535.mp4

В эфире наш специалист, Евгений Робертович Рысин, обсуждал важную тему здоровья, алкогольной зависимости, употребления суррогатов алкоголя… Разговор вышел за узкие рамки обозначенной проблемы и, вероятно, даст старт ещё нескольким передачам на самом популярном городском канале ТВ.

Это важное обсуждение может оказаться жизненно важным, поэтому не упустите возможность узнать больше о данной проблеме. Поделитесь ссылкой с близкими и друзьями❗

15 мая — Международный день семьи.

Сегодня, 15 мая, мы отмечаем день, посвящённый одному из самых важных аспектов нашей жизни — семье ❤ Этот день напоминает нам о значении семейных уз и взаимоподдержки. Весь коллектив клиники “Лазарет” верит в то, что здоровые семейные отношения являются ключом к общему благополучию каждого её члена.

В нашей клинике работают квалифицированные психологи, которые специализируются на семейном консультировании. Мы предлагаем помощь и поддержку семьям, детям и подросткам, помогая улучшить взаимопонимание и решить возникающие конфликты. Наши специалисты используют проверенные методы для укрепления семейных связей и повышения общего уровня счастья.

Услуги нашей клиники включают:
- Индивидуальные консультации для детей и подростков
- Семейные сессии, направленные на улучшение коммуникации и разрешение конфликтов
- Работа с родителями по вопросам воспитания и психологической поддержки
- Работа с двумя взрослыми людьми

Если вы чувствуете, что вашей семье может понадобиться поддержка или вы хотите улучшить свои отношения, не стесняйтесь обращаться к психологам. Мы здесь, чтобы помочь вам построить гармоничные и любящие семейные отношения.

Записаться на консультацию можно по телефону +7 (812) 200-77-62