🔸 Как готовятся к отпуску врачи, чтобы не заболеть
9 важных советов:
1⃣ Надевают маску в аэропорту и в самолете.
В замкнутом пространстве могут инфекции. И никогда не знаешь, есть ли в самолете простуженные люди.
2⃣ Часто моют и дезинфицируют руки.
Всегда носят с собой санитайзер с 60% спирта, либо спиртовые салфетки. Врачи протираю ими подлокотники, столик — всё, к чему могу прикоснуться, вплоть до двери в туалет.
3⃣ Пьют много воды.
В полёте выше риск обезвоживания, поэтому медики избегают алкоголя (он выводит жидкость из организма) и пьют чистую воду.
4⃣ Стараются не путешествовать в выходные.
Лучшее время, чтобы отправиться в дорогу, — середина недели, ближе к полудню. Это позволяет избежать толпы и даёт возможность выспаться перед дорогой, а значит, взбодрить иммунитет.
5⃣ Не перегружают отпуск.
Постоянные переезды и бесконечные экскурсии — тоже стресс для иммунной системы. Важно отдыхать, расслабляться и не загонять себя в жёсткие рамки.
6⃣ Возвращаются домой пораньше.
Важно вернуться хотя бы за сутки до начала работы, чтобы восстановиться и сделать домашние дела вроде стирки и покупки продуктов.
7⃣ Правильно питаются.
Во время отдыха мы часто позволяем себе перекусы и фастфуд, но старайтесь всё равно включать в рацион фрукты и овощи. А ещё избегайте сырых продуктов. Врачи советуют в незнакомых местах пить только бутилированную воду и ей же чистить зубы.
8⃣ Используют солнцезащитный крем.
Крем с SPF не меньше 30 нужно использовать ежедневно. На прогулки рекомендуется надевать льняные рубашки с длинным рукавом и широкополые шляпы.
9⃣ Берут с собой лекарства.
Врачи всегда берут с собой некоторые безрецептурные лекарства: обезболивающие, антигистаминные, жаропонижающие и противодиарейные средства. Тогда не приходится экстренно искать нужные препараты в незнакомом городе или стране.
Ставьте ❤, если было полезно!
А если вы хотите записаться к нам на диагностику и массаж звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31
Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.
9 важных советов:
1⃣ Надевают маску в аэропорту и в самолете.
В замкнутом пространстве могут инфекции. И никогда не знаешь, есть ли в самолете простуженные люди.
2⃣ Часто моют и дезинфицируют руки.
Всегда носят с собой санитайзер с 60% спирта, либо спиртовые салфетки. Врачи протираю ими подлокотники, столик — всё, к чему могу прикоснуться, вплоть до двери в туалет.
3⃣ Пьют много воды.
В полёте выше риск обезвоживания, поэтому медики избегают алкоголя (он выводит жидкость из организма) и пьют чистую воду.
4⃣ Стараются не путешествовать в выходные.
Лучшее время, чтобы отправиться в дорогу, — середина недели, ближе к полудню. Это позволяет избежать толпы и даёт возможность выспаться перед дорогой, а значит, взбодрить иммунитет.
5⃣ Не перегружают отпуск.
Постоянные переезды и бесконечные экскурсии — тоже стресс для иммунной системы. Важно отдыхать, расслабляться и не загонять себя в жёсткие рамки.
6⃣ Возвращаются домой пораньше.
Важно вернуться хотя бы за сутки до начала работы, чтобы восстановиться и сделать домашние дела вроде стирки и покупки продуктов.
7⃣ Правильно питаются.
Во время отдыха мы часто позволяем себе перекусы и фастфуд, но старайтесь всё равно включать в рацион фрукты и овощи. А ещё избегайте сырых продуктов. Врачи советуют в незнакомых местах пить только бутилированную воду и ей же чистить зубы.
8⃣ Используют солнцезащитный крем.
Крем с SPF не меньше 30 нужно использовать ежедневно. На прогулки рекомендуется надевать льняные рубашки с длинным рукавом и широкополые шляпы.
9⃣ Берут с собой лекарства.
Врачи всегда берут с собой некоторые безрецептурные лекарства: обезболивающие, антигистаминные, жаропонижающие и противодиарейные средства. Тогда не приходится экстренно искать нужные препараты в незнакомом городе или стране.
Ставьте ❤, если было полезно!
А если вы хотите записаться к нам на диагностику и массаж звоните по телефонам:
+7 (812) 577-41-11 и +7 (931) 951-96-31
Центр здоровый спины расположен по двум адресам в Санкт-Петербурге:
📍м. пл. Восстания, 10-я Советская улица, дом 1-3, литер А;
📍м. Владимирская / Достоевская, Загородный проспект, д.14.
Источник: https://vk.com/wall-93991036_3442
Пост №23423, опубликован 17 июл 2023
