Публикации

Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

👉Низкая ФА увеличивает риск развития:
🔻ишемической болезни сердца на 30%;
🔻сахарного диабета II типа на 27%;
🔻рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21–25%.

👉Активность, необходимая человеку, для сохранения крепкого здоровья:
✅взрослым и пожилым людям - 75 минут высокой интенсивности или 150 минут средней интенсивности в неделю;
✅детям – 60 минут минимум ежедневно;
✅пожилым людям с ограниченной подвижностью – 3 и более раз в неделю для развития равновесия и предупреждения падений;
✅людям всех возрастов – 2 и более раз в неделю упражнения на основные группы мышц для их укрепления.

📍Самыми полезными для здоровья являются регулярные физические нагрузки умеренной интенсивности, которые длятся не более 30–40 минут.

❗Не забудьте проконсультироваться с врачом.

☀Лето – самый разгар дачного сезона. Пусть он пройдет безопасно! Для этого необходимо соблюдать несколько простых правил.

Всё о пожарной безопасности на дачном участке в сегодняшней памятке!

#поликлиника107 #городскаяполиклиника107 #гп107 #красногвардейскийрайон #здоровьевприоритете #Рекомендуем #этоинтересно #картинки

❗В локальных социальных сетях мы все чаще встречаем сообщения о появлении змей в непривычных для себя местах обитания — на оживленных улицах. Рептилия далеко небезобидна, но в большинстве случаев первой не нападет и быстро удалится восвояси, если не делать резких движений.

⚠️ Но если змея все-таки укусила:

✅ Незамедлительно вызвать скорую помощь 112
✅ Дать любое противоаллергическое средство
✅ Пить как можно больше воды, чтобы облегчить аллергическую реакцию
✅ Зафиксировать конечность и сохранять спокойствие до приезда медиков — это поможет замедлить распространение яда

☝️ Будьте внимательны! Поделитесь этой памяткой — это важно.

Готовь телегу зимой, а сани и календарь праздников — летом.

На Новый год отдыхаем десять дней, на майские — четыре подряд. Минтруд выпустил календарь рабочих и праздничных дней на 2024 год. Можно планировать отпуска!

Пересылайте коллегам!🫢

💦 Ещё со школы мы знаем, что тело человека на 60-70% состоит из воды. Ни один важный процесс в организме не проходит без её участия: доставка питательных веществ, пищеварение, терморегуляция, производство и сохранение энергии. Но если воды не хватает, то наступает обезвоживание и организм даёт сбой. Рассказываем, как распознать это состояние вовремя.

👉 Первыми симптомами недостатка воды в организме могут служить сухость во рту, недомогание и сонливость. Кроме этого, у человека могут появиться и другие нарушения.

• Отёки: они проявляются время от времени, таким образом организм запасает воду

• Ночные и дневные икроножные судороги: если воды мало, то нервные импульсы в мышцах сбиваются и вызывают непроизвольные судороги

• Скрип в суставах: если воды в организм поступает мало, то суставная сумка «пересыхает» и суставы начинают тереться друг о друга и скрипеть

• Ложный голод: часто жажду можно спутать с чувством голода, выпейте стакан воды, если голод уменьшится то, организму не хватает жидкости, а не еды.

👩‍⚕ При первых признаках обезвоживания обратитесь к терапевту. Он определит причину такого состояния и назначит лечение, чтобы вы могли скорее вернуться в привычную форму.

А чтобы избежать обезвоживания, прислушивайтесь к своему организму — пейте воды столько, сколько просит ваш организм. И не забывайте, что надо обязательно употреблять воду при интенсивных физических нагрузках, отравлении и ОРВИ, а также в жаркую погоду.

Берегите себя!