Публикации

💪 Оптимальное количество приемов пищи в день 🥒

📌 Современный человек питается 2-3 раза в день и в течение дня несколько раз перекусывает что-то сладкое или высококалорийное на бегу. Это неправильно и первым шагом на пути к правильному питанию должно стать изменение режима питания и количества приемов пищи.

📌 Есть нужно часто, каждые 3-3,5 часа, но порции при этом должны быть небольшими и состоять из здоровой и полезной пищи, какой именно — читайте статью до конца и узнаете.

📌 Поначалу привыкнуть к тому, что режим питания изменился, будет непросто. Возможно придется внести какие-то коррективы в свой распорядок дня, заранее заботиться о том, что именно нужно будет съесть в тот или иной прием пищи, но пройдет совсем немного времени и это станет хорошей и не вызывающем никакого дискомфорта привычкой, заложившей основы правильного похудения. Правильный режим питания обязательно позитивным образом скажется не только на весе, но и на самочувствии в целом.

#поликлиника107 #городскаяполиклиника107 #гп107 #здоровьевприоритете #Рекомендуем #этоинтересно

❤Ежегодно сердечно-сосудистые заболевания уносят более 17 миллионов человеческих жизней (30% от всех смертных случаев). Они с большим отрывом лидируют по сравнению со смертями, связанными с автокатастрофами, раковыми заболеваниями, туберкулёзом и СПИДом.

Цифровое здоровье, глубинное обучение, искусственный интеллект, программное обеспечение – всё это на сегодняшний день используется для обеспечения сохранности здоровья человека. Но основа профилактики - здоровый образ жизни.

Всё, что вам необходимо знать, в нашей инфографике👇

📱 Sms-просьба о помощи 📱

Sms-сообщения позволяют упростить схему обмана по телефону. Такому варианту мошенничества особенно трудно противостоять пожилым или слишком юным владельцам телефонов. Дополнительную опасность представляют упростившиеся схемы перевода денег на счёт.

Как это организовано❓
Абонент получает на мобильный телефон сообщение: «у меня проблемы, кинь 900 рублей на этот номер. Мне не звони, перезвоню сам». Нередко добавляется обращение «мама», «друг» или другие.

Как поступать в такой ситуации❓
Пожилым людям, детям и подросткам следует объяснить, что на sms с незнакомых номеров реагировать нельзя, это могут быть мошенники.

📱 Телефонный номер-грабитель. Развитие технологий и сервисов мобильной связи упрощает схемы мошенничества. 📱

Как это организовано❓
Вам приходит sms с просьбой перезвонить на указанный номер мобильного телефона. Просьба может быть обоснована любой причиной – помощь другу, изменение тарифов связи, проблемы со связью или с вашей банковской картой и так далее. После того как вы перезваниваете, вас долго держат на линии. Когда это надоедает, вы отключаетесь – и оказывается, что с вашего счёта списаны крупные суммы.

⁉️ На самом деле происходит следующее:

Существуют сервисы с платным звонком. Чаще всего это развлекательные сервисы, в которых услуги оказываются по телефону, и дополнительно взимается плата за сам звонок. Реклама таких сервисов всегда информирует о том, что звонок платный. Мошенники регистрируют такой сервис и распространяют номер без предупреждения о снятии платы за звонок.

Как поступать в такой ситуации❓
Не звонить по незнакомым номерам. Это единственный способ обезопасить себя от телефонных мошенников.

#поликлиника107 #гп107 #важнознать

💦 Ещё со школы мы знаем, что тело человека на 60-70% состоит из воды. Ни один важный процесс в организме не проходит без её участия: доставка питательных веществ, пищеварение, терморегуляция, производство и сохранение энергии. Но если воды не хватает, то наступает обезвоживание и организм даёт сбой. Рассказываем, как распознать это состояние вовремя.

👉 Первыми симптомами недостатка воды в организме могут служить сухость во рту, недомогание и сонливость. Кроме этого, у человека могут появиться и другие нарушения.

• Отёки: они проявляются время от времени, таким образом организм запасает воду

• Ночные и дневные икроножные судороги: если воды мало, то нервные импульсы в мышцах сбиваются и вызывают непроизвольные судороги

• Скрип в суставах: если воды в организм поступает мало, то суставная сумка «пересыхает» и суставы начинают тереться друг о друга и скрипеть

• Ложный голод: часто жажду можно спутать с чувством голода, выпейте стакан воды, если голод уменьшится то, организму не хватает жидкости, а не еды.

👩‍⚕ При первых признаках обезвоживания обратитесь к терапевту. Он определит причину такого состояния и назначит лечение, чтобы вы могли скорее вернуться в привычную форму.

А чтобы избежать обезвоживания, прислушивайтесь к своему организму — пейте воды столько, сколько просит ваш организм. И не забывайте, что надо обязательно употреблять воду при интенсивных физических нагрузках, отравлении и ОРВИ, а также в жаркую погоду.

Берегите себя!

🤱🏻⁉️ КАК ОФОРМИТЬ ПОЛИС ОМС РЕБЁНКУ?

➡️ Как взрослому, так и ребенку нужен полис ОМС для того, чтобы получить медицинскую помощь.
Новорожденному ребенку родители должны оформить полис в течение 30 дней с момента регистрации его рождения. Страховую компанию вы можете выбрать, исходя из личных предпочтений. Например, вы можете быть сами зарегистрированы в той или иной компании и оформить полис для новорожденного в ней же, либо выбрать компанию, офис которой находится в вашем или в близлежащем районе.

⚠️ Для получения полиса ОМС для малыша необходимо представить следующие документы:
- Свидетельство о рождении;
- Паспорт законного представителя ребенка
- СНИЛС (при наличии);

⚠️ Если полис ОМС оформляет бабушка, дедушка или другие родственники, то дополнительно необходимо предъявить: доверенность на регистрацию в качестве застрахованного лица в выбранной страховой медицинской организации и документ, удостоверяющий личность представителя.

⚠️ Для ребёнка старше 14 лет:
- Паспорт гражданина РФ или временное удостоверение личности гражданина РФ, выдаваемое на период оформления паспорта
- СНИЛС
- Документ, удостоверяющий личность законного представителя ребёнка

⚠️ До 18 лет страховую компанию для ребёнка выбирают его родители или законные представители.
Подать заявление и получить полис ОМС можно в одном из офисов страховой компании. Ее адреса, телефоны и график которых можно посмотреть на официальном сайте.

⁉️ Подготовка полиса ОМС занимает 30 рабочих дней. На этот период на ребенка выдадут временное свидетельство, которое дает право на бесплатную медицинскую помощь.

#городскаяполиклиника107 #гп107 #поликлиника107 #красногвардейскийрайон #Рекомендуем #этоинтересно