Вы знали, что малоподвижный образ жизни может обнулить эффект от еженедельного посещения фитнес-центра? Работник, который проводит весь день в сидячем положении, раздражителен, постоянно зевает и трудится без энтузиазма.

Для улучшения здоровья офисных сотрудников врачи рекомендуют золотой рецепт — ходьбу. Ежедневные прогулки по 10 тысяч шагов тренируют мышцы сосудов и сердца, поднимают настроение и способствуют выработке гормонов счастья. Не забывайте на работе делать перерывы каждые полчаса, пройдитесь по офису, сделайте разминку. Простые упражнения — в карточках.